运动热量消耗测算
运动热量消耗常用 MET 代谢当量结合体重与时长进行估算,不同强度活动消耗差异明显,本页说明估算思路与影响因素。
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怎么用
- 选择运动类型对应 MET 值
- 记录体重与运动时长
- 按公式估算消耗热量
典型场景
减脂期估算训练消耗
安排饮食与运动平衡
比较不同运动的效率
常见问题
MET 是什么?
相对静坐的代谢强度倍数。
估算准吗?
为近似值,个体差异较大。
和跑步配速有啥关系?
配速越快对应强度与 MET 越高。