跑步配速测算
配速指跑完每公里所需时间,与速度和总用时相互关联,本页说明配速的算法与用于制定目标完赛时间的方法。
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怎么用
- 记录跑步距离与总用时
- 用总时间除以距离得配速
- 依据目标完赛时间倒推配速
典型场景
备赛时设定目标配速
分析某段跑步的强度
安排间歇训练的节奏
常见问题
配速 5:00 什么意思?
每公里用时 5 分钟。
配速和速度啥关系?
配速是每公里耗时,与公里每小时互为倒数。
怎么提高配速?
结合有氧与间歇训练循序渐进。