心率区间测算
心率区间依据最大心率的百分比划分，不同区间对应不同的训练目的与强度，用以指导有氧安排。
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怎么用
- 估算个人最大心率
- 按比例划出各区间
- 匹配训练目标强度
- 运动时对照区间控速
典型场景
跑步骑行控强度
间歇训练配速
体适能评估参考
常见问题
最大心率怎么估？
常用年龄公式粗估，个体差异大，有条件宜实测。
区间越高越好吗？
不同区间侧重不同，减脂与耐力各有对应强度。
药物会影响吗？
某些药物改变心率反应，此时区间需结合专业建议。