三大营养素配比拆分方法
宏量营养素计算器整理的是三大产能营养素的分配方法：先确定每日总热量目标，再按选定的蛋白、脂肪、碳水比例换算成各自应摄入的克数。
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怎么用
- 设定每日总热量目标
- 选择三大营养素比例
- 按比例换算各类克数
- 结合饮食记录微调
典型场景
增肌饮食规划
减脂配比安排
健身营养管理
食谱热量核算
常见问题
每克各产多少热量？
蛋白与碳水每克约四大卡，脂肪约九大卡。
比例怎么定？
常按目标选择，如增肌多蛋白、控脂少脂肪。
和基础代谢有关吗？
有关，总热量目标通常建立在代谢与活动量之上。