体脂率计算器
体脂率指脂肪重量占总体重的百分比，是衡量身体成分、比单纯体重更能反映胖瘦程度的指标。
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怎么用
- 结合身高体重与腰围估算大致比例
- 对照年龄段参考区间判断偏高或偏低
- 记录一段时间内的变化趋势
- 配合力量与有氧安排调整目标
典型场景
健身减脂期跟踪进展
体检后了解自身身体成分
制定饮食与训练计划时
常见问题
体脂率比体重更能说明问题吗？
同样体重下脂肪与肌肉比例不同，体脂率更贴近真实胖瘦。
不同性别参考区间一样吗？
存在差异，女性天然体脂高于男性，需按对应区间对照。
多久测一次合适？
建议固定间隔记录，观察趋势比单次数值更有意义。